Incorporporar elementos ergonómicos mejora tu bienestar y salud
La ergonomía es el conjunto de conocimientos científicos aplicados para que el trabajo, los sistemas, productos y ambientes se adapten a las capacidades y limitaciones físicas y mentales de la persona. Considerando que cada ser humano es diferente, es importante adecuar nuestras herramientas y ambientes de trabajo, de estudio y movilidad para que desempeñemos nuestras actividades sin riesgos a la salud, sin estrés y de una manera digna.
Algunos elementos ergonómicos que puedes incorporar en tus labores son:
- Ajustar la posición del teclado de la computadora. Los reposabrazos deben estar colocados a una altura que permita que los brazos estén en ángulo de 90° y los hombros se mantengan en posición relajada.
- Vigilar que la altura del asiento permita que las rodillas se mantengan en posición relajada dobladas a 90° posibilitando que las plantas de los pies siempre estén en contacto con el suelo.
- Aprender la forma adecuada para levantar objetos y cajas pesados.
- Tener bancos o descansa pies para descansar el peso del cuerpo.
- Usar cubiertas para las manijas o guantes para disminuir vibraciones en el uso de herramientas eléctricas.
- Destinar un lugar de fácil acceso para concentrar el material de uso más frecuente.
- En general, evitar los movimientos bruscos. Procurar movimientos lentos y cuidadosos.
